Um aumento nas temperaturas vem
ocorrendo no Brasil devido a uma onda de calor que pode atingir o Sudeste e o
Nordeste.
De acordo com o Climatempo, essa
onda de calor no Sul deverá se estender para outros Estados até o dia 24 de
fevereiro. Com isso, espera-se que os termômetros cheguem a 40°C no Rio de
Janeiro, Minas Gerais, Bahia, Pernambuco e Piauí.
As capitais São Paulo, Belo
Horizonte e Vitória também deverão registrar temperaturas muito acima do
normal.
Em São Paulo, por exemplo, a
temperatura deve chegar a 33ºC no decorrer desta semana. Já o Rio de Janeiro
deve enfrentar temperaturas de até 41°C nos próximos dias. Com isso, é
importante a população se proteger dos impactos negativos das ondas de
calor.
Climatologistas, por meio do
relatório da Academia Brasileira de Ciências (ABC), apontam que o El Niño irá
atingir o pico durante o mês de dezembro, o que agravará as temperaturas
extremas pelo País e intensificará a seca na Amazônia, as chuvas no Sul, o
calor no Sudeste e Centro-Oeste.
Durante o período, é possível
ocorrer uma queda na qualidade do ar, o que pode afetar o sistema respiratório
e cardiovascular, causar ou agravar casos de asma, alergias respiratórias,
acidente vascular cerebral e infartos.
O calor pode ocasionar insolação,
desidratação, queimaduras na pele, exaustão pelo calor e até mesmo alterações
de pressão.
A exposição prolongada ao sol
intensifica a perda de líquidos e sais minerais essenciais ao organismo, o que
exige atenção e cuidados redobrados nessa época do ano.
"Quando apresentamos
sintomas como sede, significa que nosso corpo já está apresentando um certo
grau de desidratação. Então, beba bastante água", afirma o médico de
família e comunidade Raul Queiroz Mota de Sousa, da Unidade Básica de Saúde (UBS)
Jardim Valquíria, gerenciado pelo Centro de Estudos e Pesquisas Dr. João Amorim
(Cejam), em parceria com a Secretaria Municipal da Saúde de São Paulo.
"Um excelente parâmetro para
avaliar nosso nível de hidratação é a cor da urina. À medida que ela fica mais
escura ou em menor quantidade, já é um indicador de que está faltando
água", acrescenta.
Os sintomas iniciais de
desidratação incluem sede intensa, boca seca e fadiga. Em casos mais graves,
podem surgir tontura, confusão mental e até pele ressecada. Crianças e idosos
tendem a apresentar sinais específicos.
"Nos pequenos, os sinais
incluem ausência de lágrimas ao chorar, boca seca, urina escura e diminuição na
quantidade, que é o parâmetro mais percebido nessa faixa etária. Entre os
idosos, a perda de elasticidade da pele, tontura e confusão mental são comuns.
Gestantes, por sua vez, manifestam os mesmos sintomas gerais", detalha
Raul.
O médico aponta que há outros
fatores que podem potencializar a perda de líquido no dia a dia, como episódios
de vômito e diarreia frequentes, que devem ser cuidadas adequadamente para que
não se torne uma desidratação grave. Há ainda as perdas insensíveis de líquido
pelo suor e respiração, que podem intensificar.
"Se não tratada, a
desidratação pode gerar complicações graves para a saúde, como lesões renais,
distúrbios nos eletrólitos e problemas circulatórios", reforça Raul.
O médico Thiago Piccirillo,
clínico-geral da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, dá dicas para
cuidar da saúde durante esta onda de calor.
Beba água
É essencial uma hidratação
adequada. No calor, o corpo perde mais líquido. Então, precisamos beber água
regularmente. Em média, a ingestão de oito a dez copos de água por dia deve ser
respeitada.
No entanto, durante períodos de
calor intenso ou exercício físico, essa quantidade aumenta significativamente.
A cada 15 ou 20 minutos durante a atividade física, é recomendado beber cerca
de 150-250 ml de água.
Sempre busque ficar em ambientes
frescos
Tente sempre estar em ambientes
que estejam com a ventilação adequada. Abrir a janela, deixar a brisa passar é
uma alternativa para dissipar o calor. Ar-condicionado e ventilador também
devem ser utilizados.
Não se exponha ao sol
Evite a exposição ao sol por
períodos longos, principalmente em horas como o meio-dia. No ponto alto do dia,
o índice de raios ultravioletas, prejudiciais para a pele, é mais alto.
Se for tomar sol, aplique
protetor solar para evitar complicações na pele. Também use boné e chapéu para
evitar as queimaduras que o sol forte pode provocar.
Prefira roupas claras
Opte por roupas mais leves e
claras para enfrentar o calor. Nada de roupas escuras, afinal, elas costumam
reter mais calor, o que não é recomendável nos dias quentes.
Não faça atividades físicas
extremas
Reduzir atividades físicas que
demandam muito esforço em dias muito quentes é essencial porque pode levar a
uma hipotensão, um mal-estar, tontura e até desmaio. Então, é importante
dar uma maneirada nessa atividade física mais forte.
Se for fazer exercícios intensos,
busque realizá-los em horários alternativos em que as temperaturas estão mais
baixas, como à noite ou bem cedo pela manhã.
Escolha alimentos leves e
refrescantes
Com relação a alimentação, opte
por refeições mais leves e refrescantes, como frutas e saladas. Caso vá comer
alguma refeição mais consistente, como a feijoada, se alimente moderadamente
para não correr o risco de passar mal.
Fique atento às condições de
saúde e também às notícias
As pessoas que já têm alguma
condição de saúde mais fragilizada podem, muitas vezes, ficar desidratadas. Com
os idosos, a mesma atenção é necessária. Também é importante ficar de olho nas
notícias sobre a previsão do tempo para se proteger.
Fonte: Jornal do Commercio.
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