Com o
“Novembro Azul”, cresce o alerta para a saúde masculina, especialmente para o
câncer de próstata, que representa o segundo tipo de câncer mais comum entre os
homens. Estimativas mostram que um em cada seis homens terá a doença ao longo
da vida, sendo o diagnóstico precoce e a adoção de um estilo de vida saudável
essencial para reduzir riscos. Mais do que um mês de conscientização, “Novembro
Azul” incentiva homens de todas as idades a investirem em sua saúde.
Prevenção
começa com mudança
Estudos
demonstram que o câncer de próstata está ligado a uma combinação de fatores
genéticos e de estilo de vida. Embora a idade e o histórico familiar sejam
fatores de risco incontroláveis, um novo estilo de vida faz diferença na
prevenção e evolução da doença. A adoção de hábitos saudáveis, como uma
alimentação equilibrada, prática regular de exercícios, manutenção de um peso
saudável, redução do consumo de álcool e o abandono do tabagismo, ajudam a
diminuir o risco e melhorar a qualidade
Alimentação
Uma alimentação rica em frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras boas é
essencial para a saúde da próstata. Alimentos ricos em antioxidantes, como
tomate (fontes de licopeno), brócolis e castanhas, são recomendados para a
proteção das células. Evitar o consumo excessivo de gorduras saturadas e
alimentos processados também ajuda a manter o peso controlado, o que é
importante, pois a obesidade tem sido associada ao aumento do risco de câncer
de próstata.
Exercícios
físicos
A prática
regular de exercícios físicos é outro pilar da prevenção. A Organização Mundial
da Saúde recomenda, no mínimo, 150 minutos de atividades físicas de intensidade
moderada por semana. Caminhadas, corridas, ciclismo e musculação são opções
benéficas para manter o corpo em forma e saudável. Estudos mostram que homens
que praticam atividades físicas regularmente apresentam menor risco de
desenvolver câncer de próstata.
O impacto de
diminuir o consumo de álcool e acabar com o tabagismo
O consumo excessivo de álcool e o tabagismo estão associados a vários problemas
de saúde, incluindo câncer de próstata. Diminuir ou eliminar o consumo de
álcool e abandonar o tabagismo são medidas essenciais para reduzir inflamações
e estresses oxidativos no corpo, fatores que favorecem ao câncer.
Estilo de
vida
A
conscientização sobre o câncer de próstata e os fatores de risco é essencial,
mas as mudanças de hábitos podem ser um desafio para muitos. Por isso, o apoio
de profissionais de saúde, como nutricionistas e preparadores físicos, é
importante para o planejamento de uma rotina saudável e sustentável. A consulta
regular com um médico também é fundamental para o monitoramento da saúde e a
realização de exames de rastreamento. O “Novembro Azul” é um convite para que
os homens reavaliem suas rotinas e cuidem da saúde com mais atenção. Investir
em um estilo de vida saudável é investir em qualidade de vida e longevidade.
Neste mês de conscientização, que o cuidado com a saúde se torne uma prioridade
e que a prevenção seja vista como um compromisso para a vida toda.
Fonte: Folha de Pernambuco.
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